Путь спортсмена: Победа начинается на кухне

Привет, друзья! Меня зовут Иван. И сегодня я хочу рассказать вам одну историю, которая случилась со мной, и которая перевернула всё мое представление о питании спортсмена.

Моя история началась года три назад. Я всегда был активным человеком, занимался боксом с 12 лет. Но когда я перешел на профессиональный уровень - повышение интенсивности тренировок потребовало от меня изменений не только в расписании тренировок, но и в рационе питания.

Я столкнулся с проблемами: постоянная усталость, слабость после тренировки - все это не позволяло мне достичь желаемых результатов. И тут я осознал – нужно что-то менять!

Начинается этап долгих экспериментов и ошибок... Честно говоря, я провалился раз за разом, пока не обратился за помощью к профессиональному диетологу.

Первое, что он сказал мне после ознакомления со мной - "Победа начинается на кухне". Такой фразы я от него точно не ожидал!

Теперь подумайте об этом выражении... Для спортсмена правильное питание так же важно как самый интенсивный тренировочный режим. Формирование своего рациона стало для меня новым испытанием.

Пример идеального дня от меня:

Завтрак:
- Омлет из 3-х белков + авокадо
- Сэндвич из цельнозернового хлеба + лосось

Обед:
- Куринная грудка (150г) + коричневый рис (80г) + брокколи

Ужин:
- Семга (130г) пароварка + томаты

Без закуски не обходится никто))
Йогурты без добавленного сахара или греческий йогурт — ваш выбор!
 
Друзья! Запоминайте: Ваш успех зависит не только от количества времени проводимого в спортивном зала или на беговой дистанции... Это ещё больше зависит от того как вы едите!

Спасите & Будьте здоровыми !

‍

#спарт #питание #зож #будни_спартменства #мотивация

‍