Правила похудения от Егора Левченко

Основываясь на своем собственном опыте, Левченко создал успешный бизнес. Он основал платформу Health Revolution, которая представляет собой классический подход к борьбе с лишним весом, включая рекомендации по питанию, программы тренировок, медитацию, а также общение с единомышленниками. В качестве дополнительной услуги, Левченко создал сообщество Transform and Thrive, которое можно рассматривать как своего рода LinkedIn в области фитнеса, здорового образа жизни и глобальной трансформации целеустремленных людей.

"Я решил создать сообщество единомышленников, чтобы помочь каждому достичь своих целей в похудении", - объясняет Егор Левченко. "Я сам долго не мог достичь стабильных результатов в борьбе с избыточным весом. Это удалось мне, когда я начал делиться своими успехами с другими. Да, я прежде всего говорю о Марине - это мой источник вдохновения в "ковидовском" похудении. Мы не только стали друзьями и достигли вместе желаемого результата, но и стали семьей. Марина - моя жена и мама нашей дочери Златы, которая родилась 7 месяцев назад.

Я уверен, что единомышленники могут быть более мотивированными и им проще достигать своих целей. У каждого свой уникальный опыт, но те, кто прошел через похожий процесс, могут понимать, поддерживать и мотивировать друг друга".

‍

Путь к успеху при похудении, по мнению Егора Левченко, включает следующие обязательные этапы:

1. Вера в себя. "Моя жизнь в спорте, особенно тренерская, научила меня важности этого качества. Однако, вера в себя - это не просто форма самозащиты ('я и так отличный'), а способ мотивации ('я смогу стать лучше')", говорит Левченко.

2. Самоанализ. Егор рекомендует своим подопечным задать себе один важный вопрос: "Нравлюсь ли я себе?". Если человек честен с собой и не желает жить в иллюзиях, что все в порядке, то он уже готов к изменениям.

3. Обращение за помощью. По его словам, в одиночку будет в разы тяжелее. "Нужно записаться в зал к опытному специалисту, выбрать нашу программу в Health Revolution, написать в Instagram фитнес-тренеру или позвонить другу, который уже прошел этот путь раньше. Обратитесь к специалисту, который поможет вам понять, как лучше начать трансформацию и избежать ошибок", говорит он.

4. Ставьте маленькие цели. "На пути к достижению большой цели ставьте маленькие рубежи, которые помогут вам сохранить мотивацию. Лучше сказать себе: 'Я должен посетить 3 тренировки на этой неделе', чем 'Я должен похудеть на 5 кг за месяц'. Сначала выполните маленькую цель, а потом перейдите к следующей".

5. Не сдавайтесь. "Продолжайте идти вперед, и вы в конечном итоге достигнете своей цели. Кстати, показатели на весах - это не самое важное".

6. Наслаждайтесь жизнью. "Жизнь полна прекрасных впечатлений, и важно научиться ими наслаждаться. Не думайте, что усталость от тренировок или ограничения в питании отнимают у вас все. Вы можете выпить кофе, любуясь восходом в Карпатах, побегать вдоль Днепра или съесть заветную сладость в рамках диеты. Все это - возможности получить удовольствие от жизни".

‍

Психология похудения

‍

"Марина говорит мне, что всегда мечтала о спортивном парне, который когда-то был полным. Знаете почему? Она говорит: я верю, что большинство толстяков - добрые люди, и если они похудеют и приведут себя в форму, то лишние килограммы уйдут, а доброта останется", - добавляет Егор.

‍

Егор Левченко уверен, что изменение образа жизни в процессе похудения должно затрагивать не только физическую составляющую, но и психологическую. С новым уровнем уверенности в себе практически каждый человек может взглянуть на свою жизнь с новым оптимизмом. Собственная трансформация и изменение внешности могут стать вдохновением для многих и показать, что всё возможно, если приложить усилия. С упорным трудом и преданностью своему делу можно достичь даже самых кажущихся невозможными целей.

"Не стоит думать, что все примут ваши положительные изменения радушно, - подчеркивает Егор Левченко. - Когда я похудел, я ожидал только положительной реакции от окружающих. Однако, вместо поздравлений, я столкнулся с недоумением и беспокойством. Некоторые из моих знакомых спрашивали меня: 'Зачем ты это сделал? Ведь раньше все было в порядке'. Эта реакция была неожиданной, и это заставило меня почувствовать себя некомфортно. Похоже, люди намекали, что мое решение похудеть было ошибочным. Этот опыт помог мне понять, что похудение может вызвать негативную реакцию со стороны окружающих. И это может осложнить сохранение достигнутых результатов.

Еще одна психологическая проблема - это страх возвращения к своему прежнему весу. Главное, чтобы этот страх не стал замкнутым кругом, потому что стресс и страх можно 'заглушить' едой. Этого делать не следует. Чем дольше будет путь к желаемому весу, тем легче будет сохранить результат и меньше будет страха возвращения к прежнему весу.

В идеале, вам следует работать над собой не только в физическом плане, но и над улучшением своих человеческих качеств. Я считаю, что очень важно уделять время работе над собой как в физическом, так и в психологическом плане. Это поможет вам полностью раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя. Если вам говорят, что для похудения нужны фитнес-тренер Анита Луценко и крутой диетолог, например, Наталья Самойленко, то я бы добавил к этому списку еще и классного психолога, который поможет проработать существующие внутренние проблемы. Это не обязательно, но иногда это может быть даже более эффективно.

Я хотел и хочу путешествовать, хотел и хочу использовать свои знания для заработка денег. Когда я оглядываюсь назад, я вспоминаю свои ошибки и достижения с улыбкой. Моя трансформация - это не просто 'я бегал, а потом качался', это нечто больше".

‍